Jaga Kebugaran Tubuh Ketika Mengemudi Mobil di Bulan Puasa, Atur Pola Makan dan Kendalikan Emosi

Awal puasa Ramadan membutuhkan adaptasi tubuh supaya dapat menjalaninya dengan baik. Saat berpuasa, tubuh menjadi mudah lelah dan cepat mengantuk. Tentu berbahaya buat kamu yang setiap hari harus mengendarai mobil sendiri.

Namun jangan khawatir karena hal itu bisa disiasati. Berikut tips agar kamu tetap bugar saat harus mengendarai mobil yang dirangkum dari Cintamobil.com dan sumber lainnya.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Meskipun tidak banyak, jangan lewatkan waktu sahur untuk menjaga kondisi tubuh saat puasa. Konsumsi makanan yang bergizi saat sahur dapat menjaga kebugaran ketika berkendara. Jangan lupa minum air putih setidaknya dua gelas agar tidak mudah dehidrasi.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan protein. Makanan seperti ini memberikan efek kenyang yang cukup lama, energi yang cukup besar, dan tahan lebih lama. Hindari makanan yang mengandung kadar gula tinggi karena lebih cepat diserap tubuh dan menurunkan level energi saat siang hari.

2. Wajib Istirahat Tidur

Menjaga pola tidur juga penting dilakukan agar tubuh tetap bugar saat mengemudi mobil. Kamu dapat memajukan waktu tidur karena bangun lebih cepat dari biasanya. Pastikan minimal dapat tidur 6 jam meskipun harus bangun untuk sahur. Jika mau bangun sahur pukul 03.30 dinihari, usahakan untuk tidur paling lambat pukul 21.30 malam sebelumnya.

Jam makan siang bisa kamu manfaatkan untuk tidur sejenak untuk memulihkan energi. Kamu juga harus bisa mengukur tingkat kelelahan tubuh saat mengemudi. Meski sepele, lengah sepersekian detik karena mengantuk bisa fatal akibatnya. Walaupun hanya 15 – 30 menit, segera tidur jika sudah sangat letih.

3. Fokus dan Waspada Saat Mengemudi Mobil

Salah satu efek dari puasa adalah mengantuk, dan itu sangat berbahaya jika terjadi saat kamu mengemudi mobil. Oleh sebab itu, tetap fokus dan waspada saat mengemudi mobil. Jangan terdistraksi oleh kegiatan lain seperti bermain ponsel. Walaupun hanya 15 – 30 menit, segera tidur jika sudah sangat letih.

4. Atur Pola Berkendara

Berangkat ke kantor lebih awal lebih menguntungkan karena kondisi tubuh lebih fit dan jalan belum macet. Apalagi kalau di kantor kamu ada ruang memadai untuk istirahat. Usahakan agar tidak mengemudi di tengah hari yang sangat panas. Gunakan kacamata hitam supaya mata tidak cepat lelah.

Menjelang buka puasa biasanya jalan relatif lebih macet dari biasanya, apalagi di daerah yang ada penjual makanan berbuka puasa. Oleh sebab itu, atur waktu berkendara kamu dan cari rute yang tidak melalui daerah rawan macet. Golden moment berkendara di bulan puasa adalah sesaat setelah waktu berbuka karena jalan masih cukup lengang.